Lenny's profileLenny VersteegdenPhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
Lenny Versteegdenlifestyle coach en tv diëtiste
|
August 06 Zó pak je vakantiekilo's aan!ZONDAG 28 SEPTEMBER AS
Dietiste Lenny organiseert samen met BRITA een dagje uit: mail & win GRATIS deelname voor 2 personen!
 Heb je ook vaak last van overtollige vakantiekilo's? De nazomer is hét moment om daar iets aan te doen. Op zondag 28 september organiseert dietiste Lenny een gezellige en motiverende wandeling in de bosrijke omgeving van Zeist. Gezellig, maar je hebt ook weer je noodzakelijke uur(tjes) bewegen voor een gezond, fit en goed lichaam!
Zó pak je je vakantiekilo's aan
Ga mee met de wandeling van diëtiste Lenny en beleef een gezonde, gezellige dag. Als je wilt weten hoe je een gezonde lifestyle kunt aanleren, of hoe je succesvol kunt afslanken (voor de lange termijn) kun je daar deze dag Lenny en haar team alles over vragen.
We wandelen in rustig tempo, de vriendelijke afstand van 7 km, dus iedereen kan het meemaken...Lees meer... July 07 Niet alleen van (gefilterd) water drinken word je slank, door erin te springen ook!
Het lijkt alsof je niet zweet want water verkoelt je lichaam direct maar met zwemmen verbrand je maar liefst: 6 calorieen per kilogram lichaamsgewicht per uur. Als je 60 kg weegt betekent dit: 180 calorieen in een half uur! Ten opzichte van wandelen waarmee je bijna maar de helft hiervan verbrandt! June 25 Wég zwembandjes!Hoeveel buikspieroefeningen je ook doet, het vet rond je buik en taille verdwijnt niet alleen door wat meer bewegen of enkel gezonder eten. Een mooie strakke buik en slanke taille is een combinatie van persoonlijk afgestemde training, gericht op vetverbranding (en conditie) en een evenwichtig uitgebalanceerde voeding, in hoeveelheden die bij jou passen!
Buikspieren
Oefeningen voor je buikspieren verstevigen en door het veelvuldig te doen krijg je een prachtig wasbordje. Maar....je moet er dan alleen wél voor zorgen dat er geen vet bovenop ligt. Dus eerst vetverbranden en dan je buikspieren verstevigen met oefeningen voor het gewenste resultaat.
Prachtige schouderpartij met papbillen Je kent ze wel, mannen met een prachtige schouderpartij, schitterend glanzend wasbordje met daaronder.....papbillen en dunne benen. Bah, oerlelijk én ongezond ook nog. Je lichaam is wat betreft stabiliteit in disbalans. Train dus altijd ál je spieren, je gehele lichaam om het netjes af te maken :)
Weg zwembandjes! June 03 Zó val je af met ''appels''Eet elke dag fruit: 5 tips!
Tip 1
Begin in de ochtend met een glas (versgeperst)sinaasappelsap
Tip 2
Gebruik fruit op brood: banaan of bijvoorbeeld appel met kaneel (als tosti)
Tip 3
Eet fruit bij de lunch: fruitsalade of als nagerecht tijdens de warme maaltijd
Tip 4
Verwerk fruit in je gerecht (bijvoorbeeld verse ananas / appel / banaan)
Tip 5
Eet als nagerecht zuivel met daarin vers fruit in plaats van kant- en klaar nagerechten
Receptje:
Bananenshake
Gezond, voedzaam en lekker!
* Vervangt 2 stuks fruit (en 1 melkproduct!) Ingredienten:
1 banaan, 150 ml magere yoghurt, scheutje (vers) sinaasappelsap, eventueel wat zoetstof. Ben je veel onderweg of laat thuis...Lees meer...www.dietistelenny.nl May 26 Zó raak je vet kwijtMeer spieren en minder vet
Op tijd wat bewegen en trainen is allereerst gezond want het stimuleert je bloedsomloop en je bloedvaten blijven in een goede conditie. Ten tweede voel je je fitter en krijg je meer energie. Bovendien, als je regelmatig beweegt én ook af en toe wat gerichte training erbij doet krijg je meer spieren en minder vet: dus je gewicht blijft mooier op peil!
Voordelen van bewegen (in combinatie met gezond eten en een gezond gewicht) op een rijtje:
|
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
